Простуда » Информация » Профилактика простуды

Профилактика простуды

Нормальным считается, если взрослый или ребенок болеют простудными заболеваниями несколько раз в год. Это могут быть как ОРЗ с поражением носоглотки, горла, трахеи, легких, так и вирусные заболевания – грипп, парагрипп, аденовирусные и риновирусные инфекции. Процент заболеваемости увеличивается в холодное время года и ослабевает в более теплое.

 

На сегодняшний день в разгар эпидемии вирусных заболеваний трудно не заболеть, ведь с каждым годом появляются все новые модификации вирусов. Стоит кому-то чихнуть, и мы с обреченностью думаем о том, что скоро заболеем. Но существуют достаточно надежные и проверенные годами меры профилактики, которые помогут предотвратить появление простуды.

 

Меры, которые могут предупредить простуду, можно разделить на несколько групп:

  1. Вакцинация
  2. Соблюдение правил личной гигиены и защиты
  3. Регуляция иммунитета
  4. Закаливание и криозакаливание
  5. Правильное питание

Вакцинация – надежный метод против гриппа

Проводится преимущественно в осенний период и делается в основном от гриппа. Делается ежегодно, так как вирусы мутируют каждый сезон. Сегодня на рынке представлена двумя видами:

  • Вакцина в виде инъекции, которая содержит мертвые вирусы. Делается укол в плечо, практически не имеет противопоказаний, рекомендована всем здоровым и тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Ограничения по возрасту – не меньше 6 месяцев.
  • Вакцина в виде спрея для носа, содержащая живые, но ослабленные вирусы. Рекомендован всем людям в возрасте от 2 до 49 лет. Не рекомендован детям ввиду неокрепшего иммунитета, а взрослым не рекомендуют делать потому, что в основном эти люди уже имеет одно или несколько хронических заболеваний. Не разрешен к применению беременным женщинам.

 

Соблюдение правил личной гигиены и защиты

Это самые простые, но одни из надежных методов профилактики. Если не лениться и проводить их, особенно в разгар болезни, можно значительно снизить вероятность болезни.

Ежедневная влажная уборка в доме, протирание стерильными салфетками мест наибольшего касания, а также увлажнение помещения. При сухом воздухе вирусы быстрее попадают в организм, а не задерживаются на ворсинках носа. Самым лучшим способом увлажнить носовые ходы является каждодневное промывание носа теплой водой с морской солью. Можно купить для дома специальный увлажнитель воздуха, которые появились в магазинах.

Так как при попадании вируса в нос мы чихаем, необходимо запастись большим количеством влажных салфеток, положив их на видное место дома, на работе, в машине и сумке. При чихании вирусы разлетаются, а чихание в платок поможет сократить количество вирусов в воздухе.

Мыть руки придется часто, так как заражение вирусом происходит особенно часто через контакт с больным человеком или с предметами, на которых осел вирус. Лучше всего для этой цели подойдут антисептические гели. Особенно тщательно обрабатывайте места, где есть ссадины или порезы, их лучше сразу после контакта обработать зеленкой или йодом.

Чаще проветривайте помещение, несмотря на то, что на дворе прохладно. Когда в доме нет свежего воздуха и кислорода, вирусы активизируются. После проветривания полезно устроить сеанс ароматерапии. Сейчас в магазинах много всяких масел, некоторые из которых способны убивать вирусы. К ним относятся масло лаванды, сосны, апельсина, мяты, лимона, чабреца. Достаточно капнуть каплю-другую на лампу ночника, и можно быть защищенным от вирусов.

 

Поддержка иммунитета

Очень важно поддерживать иммунную систему, так как она создана для того, чтобы бороться с попадающей внутрь инфекцией. Иммунные клетки гибнут практически от всего – от стрессов, плохой еды, кислых напитков, неблагоприятной экологии. Поэтому поддержка иммунитета должна основываться на правильном, натуральном питании, полноценном сне, ограничении себя от стрессовых ситуаций.

Хорошо в период профилактики простудных заболеваний зарекомендовали себя иммуномодуляторы – Анаферон и Арбидол.

 

Закаливание и криозакаливание

Всем известно, что закаленные люди болеют меньше. Как только наступают холода, мы начинаем кутаться сами и тепло одевать детей. Разница температур в помещении и на улице создает условия для переохлаждения. Тепло одетыми должны быть ноги и горло, а остальная одежда должна соответствовать сезону.

Криозакаливание с помощью жидкого азота является одним из новых методов профилактики простуды. Этот метод можно использовать даже самым маленьким пациентам и пожилым людям. Холодный воздух через трубочку подается в дыхательные пути и так же выдыхается. Но, согласитесь, холодным воздухом можно дышать и на воздухе!

 

Правильное и полноценное питание

Вирусы не любят щелочной среды, они могут жить только в кислой. Поэтому все рекомендации по питанию сводятся к тому, чтобы добавить продукты, подщелачивающие организм. Самыми востребованными продуктами в период разгара простуды являются:

  • лимоны и чеснок;
  • свежие фрукты и овощи;
  • ягоды и сушеные фрукты;
  • кисломолочные продукты;
  • каши с крупами;
  • квашеная капуста;
  • говядина, курица и жирные сорта рыбы;
  • свежая зелень и салаты.
Рубрика: Информация0 комментариев